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Comment garder la paix dans la chambre

Même si vous vous entendez bien avec votre partenaire en dehors de la chambre, vous risquez de vous noyer dans la misère si vous avez des styles de sommeil et des préférences différents.

Une étude montre que si votre sommeil en souffre, votre mariage peut aussi en souffrir. Votre chambre à coucher est-elle devenue une demeure de perturbation plutôt qu`un sanctuaire apaisant pour dormir? Si oui, il est temps d`agir.

Vous aimez les différentes températures.

Certains l`aiment chaud. D`autres, pas tellement.

Bien que les experts s`accordent sur le fait qu`une pièce fraîche vous aide à mieux dormir, les préférences individuelles varient. Plutôt que de vous disputer le contrôle du thermostat, pensez à appeler une trêve en ajoutant notre couche DualTemp ™ à votre lit. Vous pouvez chauffer ou refroidir chaque côté du contenu de votre cœur. Pendant les mois les plus froids, pensez à une couette qui vous permet de personnaliser la chaleur de chaque côté.

Vous avez des horaires de sommeil incompatibles.

Vous pourriez vous battre avec des paupières lourdes à 21 heures. alors que votre partenaire ne peut même pas envisager de se coucher avant minuit. Avoir différentes préférences de temps de repos peut rendre vos programmes de sommeil impossibles à synchroniser. Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes qui travaillent par quarts ou des nuits de travail. Selon le National Institutes of Health, ils peuvent souffrir de sentiments similaires au décalage horaire en raison de la perturbation de leurs rythmes circadiens provoqués par un manque d`exposition au soleil.

Que pouvez-vous faire contre vos horaires radicalement incompatibles? Si vous ne pouvez pas les changer, trouvez un moment mutuellement acceptable pour vous blottir ensemble dans le lit alors que le lève-tôt a encore assez d`énergie pour se connecter. La clé est de trouver un temps qui fonctionne pour vous deux.

Cela peut également fonctionner pour les nouveaux parents de nourrissons qui dorment et se réveillent aux heures impaires.

Vous aimez la ferme, l`autre aime la douceur.

Rien ne vaut un matelas moelleux.

Rien n`est mieux qu`un matelas dur et ferme.

Qui gagne? Plutôt que de vous en occuper, prenez vos côtés et apprenez-en davantage sur notre matelas qui s`ajuste de chaque côté pour les couples ayant des préférences différentes, et voyez comment répondre à vos besoins. Cela peut faire la différence entre une situation perdante et une situation gagnant-gagnant.

Vous avez un partenaire de sommeil ronflant.

Dormez avec un ronfleur et vous vous sentirez fatigué, grincheux et même plein de ressentiment le lendemain matin.

L`apnée du sommeil, un trouble associé à un ronflement important, provoque une perturbation de la respiration pendant le sommeil. Et ce ronflement peut aussi perturber le sommeil d`un partenaire.

Si vous avez du mal avec un partenaire qui ronfle, envisagez de mettre des bouchons d’oreille ou d’utiliser une machine à bruit blanc. Étant donné que dormir sur le dos favorise le ronflement, demandez à votre conjoint de se tourner et de dormir de son côté. Vous pouvez également envisager un oreiller spécialisé, ou une base ajustable qui soulève la tête de votre partenaire dans une position plus facile à ronfler.

Vous avez affaire à un hogger de couverture.

Vous êtes peut-être celui qui revendique la couverture entière, laissant votre partenaire avec un pouce à eux-mêmes. Ou vous êtes celui qui se réveille brusquement, sans couvertures. Pourquoi ne pas réclamer une couverture de votre choix? Il n`y a pas de règle contre la lutte à la corde et pour faire de votre lit une couverture de chaque côté. Plus de drame et plus de sommeil.

Vous entendez un trop de "achoos".

Et vous êtes trop fatigué pour en dire un plus "geshundeit."Quelle que soit la cause des éternuements, il existe des solutions simples. En premier lieu, envisagez de combattre les allergènes en utilisant un humidificateur pour décourager les acariens et autres personnes allergiques. Pour plus de conseils, cliquez ici. Si votre compagnon de lit a un mauvais rhume, peut-être pourraient-ils envisager de dormir dans une chambre supplémentaire ou sur le canapé, si cela est possible. Si ce n`est pas le cas, les bandelettes nasales ou les aérosols décongestionnants peuvent réduire temporairement les reniflements. Et cela peut aussi aider votre partenaire à mieux dormir. C`est un gagnant-gagnant pour tout le monde.

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